抑郁症是一种常见的心理疾病，它会影响到患者的情绪，思维和行为。抑郁症患者经常会感到悲伤、无助、绝望、自责和疲惫。如果不及时治疗，抑郁症可能会引起严重的影响，例如自杀。

为了早期识别抑郁症患者并及时采取治疗措施，自测抑郁症已成为了一个普遍的做法。下面是一些常见的抑郁症自测题目。

1. 我经常感到心情烦躁，难以控制情绪。

2. 我做事情感到无精打采，毫无地完成任务。

3. 我感到很难入睡或者睡眠质量很差。

4. 我经常感到疲惫和无力，即使没有剧烈的身体活动也会感到累。

5. 我对生活感到丧失兴趣，不再热爱以前喜欢的事物。

6. 我经常感到自己一无是处，毫无价值感。

7. 我感到非常难以集中注意力，容易走神或者忘记一些重要的事情。

8. 我经常感到痛苦和绝望，甚至考虑自杀。

如果你回答了多数题目是“是”，或者你感到非常严重的抑郁症症状，你应该及时寻求专业帮助。

除了自测之外，抑郁症患者还可以采取以下几种方法来缓解症状：。

1. 找人聊天。

找一个可以信任的人，向他们诉说内心的感受。与人交流可以帮助缓解痛苦，减少孤独感。

2. 锻炼身体。

适当的运动可以促进身体内部荷尔蒙的分泌，对缓解抑郁症状有很大的帮助。

3. 规律作息。

保持健康的生活习惯，例如规律的睡眠，健康饮食和充足的睡眠，有助于缓解症状。

4. 寻求专业治疗。

如果你感到严重的抑郁症症状，建议寻求专业心理治疗或者药物治疗。这些治疗方法可以帮助你更好地控制症状，恢复正常的生活状态。

总之，抑郁症是一种需要重视的精神疾病。如果你感到有抑郁症的症状，不要害怕寻求帮助。你的身体和心理健康都是非常重要的，及时的治疗可以帮助你摆脱痛苦，恢复快乐的生活。

3分钟测出你的抑郁指数

请回答以下问题并选择最符合您当前情况的答案：。1. 最近您感到心情沮丧或者情绪低落吗？。A. 从没有。B. 很少。C. 有时。D. 经常。E. 总是。2. 最近您是否已经失去了对日常活动的兴趣？。A. 从没有。B. 很少。C. 有时。D. 经常。E. 总是。3. 最近您是否因为感到疲倦、缺乏精力而无法完成一些事情？。A. 从没有。B. 很少。C. 有时。D. 经常。E. 总是。4. 最近您是否有觉得自己不值得被爱或是不值得被尊重？。A. 从没有。B. 很少。C. 有时。D. 经常。E. 总是。5. 最近您是否有觉得自己对未来的希望越来越少？。A. 从没有。B. 很少。C. 有时。D. 经常。E. 总是。6. 最近您是否有自责、自我指责的想法？。A. 从没有。B. 很少。C. 有时。D. 经常。E. 总是。7. 最近您是否有睡眠问题，比如难以入睡、经常醒来或者早醒？。A. 从没有。B. 很少。C. 有时。D. 经常。E. 总是。8. 最近您是否有食欲问题，比如食欲不振或者大量进食？。A. 从没有。B. 很少。C. 有时。D. 经常。E. 总是。9. 最近您是否感到焦虑、恐惧或者紧张？。A. 从没有。B. 很少。C. 有时。D. 经常。E. 总是。10. 最近您是否有想过结束自己的生命？。A. 从没有。B. 很少。C. 有时。D. 经常。E. 总是。根据您的答案，将每个选项的得分划分为0-4分，0表示从没有，4表示总是。最后将每个问题的得分相加即可得出您的抑郁指数。得分解释：。0-4分：没有抑郁症状。5-9分：轻微抑郁症状。10-14分：中度抑郁症状。

15道抑郁症测试题

1. 最近是否经常感到情绪低落或悲伤？。2. 睡眠质量是否变差，是否难以入睡或保持睡眠？。3. 是否经常感到疲劳或缺乏精力？。4. 是否不喜欢参与社交活动或见朋友？。5. 是否对以往喜欢的事情失去了兴趣？。6. 是否常常自责或埋怨自己？。7. 是否感到自己很无助或无望？。8. 是否因为焦虑、紧张或恐惧而感到不安？。9. 是否胃口变差或食欲减退？。10. 是否注意力难以集中或决策能力下降？。11. 是否常常感到身体疼痛或不适？。12. 是否经常哭泣或情绪波动？。13. 是否容易烦躁、易怒或暴躁？。14. 是否有自杀念头或计划？。15. 是否感到自己需要寻求专业帮助或治疗？。注意：对于以上每个问题，请自我评估自己的情况，选择是或否作为答案。如果你的答案中有一半以上是肯定的，那么建议你寻求专业帮助。

25分以上是重度抑郁症

以下是一个简单的抑郁症自测题目，仅供参考。1. 最近几周你是否感觉到情绪低落、悲伤、绝望或者空虚？（0分：没有；1分：有）。2. 最近几周你是否失去了以往的兴趣和乐趣，对于日常活动感到无聊或者没有意义？（0分：没有；1分：有）。3. 最近几周你是否因睡眠问题而感到困扰，比如难以入睡、经常醒来或者早醒？（0分：没有；1分：有）。4. 最近几周你是否因食欲问题而感到困扰，比如食欲减退或者食欲过度？（0分：没有；1分：有）。5. 最近几周你是否感到疲劳、缺乏精力或者没有干劲？（0分：没有；1分：有）。6. 最近几周你是否感到自卑、无用或者自责？（0分：没有；1分：有）。7. 最近几周你是否感到难以集中注意力、记忆力下降或者决策犹豫不决？（0分：没有；1分：有）。8. 最近几周你是否感到心理紧张、烦躁不安或者焦虑不安？（0分：没有；1分：有）。9. 最近几周你是否有自杀、自伤或者死亡的念头？（0分：没有；1分：有）。计算总分，25分以上为重度抑郁症，10-24分为中度抑郁症，0-9分为轻度或无抑郁症状。请注意，此测试并非专业的诊断工具，如有疑虑，请及早咨询医生或专业心理咨询师。

抑郁症测试题

1. 最近是否感到心情低落或者沮丧？。2. 最近是否失去了对生活的兴趣？。3. 最近是否感到疲倦或没有精力？。4. 最近是否觉得自己不如他人？。5. 最近是否感到内疚或有自责感？。6. 最近是否感到无助或绝望？。7. 最近是否失眠或睡眠不足？。8. 最近是否食欲减少或食物失去了美味？。9. 最近是否思维迟钝或者难以集中注意力？。10. 最近是否出现了自杀的念头或者计划？。以上是抑郁症自测题目，如果你发现自己对其中的大多数题目都回答了“是”，建议及时就医寻求帮助。

抑郁症的表现测试30题

1. 最近您是否感觉心情低落，情绪不稳定？。2. 您是否经常体验到无法解释的疲劳、乏力？。3. 是否出现了食欲改变，比如食欲下降或增加？。4. 您是否发现自己无法集中注意力，思维敏捷度有所下降？。5. 您是否经常感觉没有充足的睡眠，体验到失眠或睡眠过度？。6. 是否出现了身体上的疼痛、不适感，但医生却未能找到病因？。7. 最近您是否感觉失去了对生活的兴趣，缺乏愉悦感？。8. 您是否容易感到烦躁、不耐烦、易怒，而且无法解释？。9. 是否出现了自我贬低、自我否定、自我厌恶的情绪？。10. 您是否感觉自己的能力和价值被低估？。11. 您是否经常觉得焦虑、不安，不确定自己是否做的正确？。12. 您是否出现了社交疏离、回避和隔离的行为？。13. 您是否觉得孤单、无助、无人可以倾诉，没有得到足够的支持和理解？。14. 您是否经常认为生命没有意义、没有价值，甚至想到死亡？。15. 最近您是否感觉自己的情绪波动很大，而且无法控制？。16. 您是否变得更加孤僻、不合群、与人交往减少？。17. 是否出现了自我伤害、自毁行为、或者滥用药物等不良习惯？。18. 您是否感到自己的思维和判断受到影响，变得缓慢、迟钝，甚至产生幻觉或妄想？。19. 您是否感到生活越来越无法承受，无能为力，没法应对压力？。20. 您是否感到自己的情感和心理处于不稳定的状态，常常产生消极的想法和情绪？。21. 最近您是否感觉自己的记忆力、注意力、语言能力、和决策能力有所下降？。22. 您是否感到自己的人际。

抑郁症心理自测

以下是一些可能有助于自我诊断抑郁症的问题，请注意这只是一些基本问题，如果您认为自己有抑郁症，请及时咨询专业医生。1.您是否感到情绪低落、消沉或沮丧？。2.您是否经常感到疲劳或精神疲惫？。3.您是否感到无力、没有动力去做事？。4.您是否感到自己的生活缺乏乐趣和快乐？。5.您是否对未来感到无望，觉得自己没有前途？。6.您是否感到自己的价值被贬低或毫无价值？。7.您是否对日常任务和活动感到难以完成或没有兴趣？。8.您是否因为睡眠质量变差而感到疲惫和情绪低落？。9.您是否感到自己的食欲或体重发生了明显变化（明显增加或减少）？。10.您是否感到无法集中注意力或记忆力下降？。11.您是否感到自己的决策能力下降或难以做出决策？。12.您是否感到自己的性格和行为变得更加烦躁、易怒或无耐心？。13.您是否经常自责或因小事而感到内疚？。14.您是否有自杀或自残的想法或行为？。如果您回答了大多数问题都是"是"，则您可能有抑郁症的症状，建议及时咨询专业医生。