自合是中医药中的一种治疗方法，也称为自我按摩或自我推拿。这种方法是通过按摩或推拿特定的穴位和经络来促进身体的自我修复和调整，以达到预防和治疗疾病的效果。自合是一种简单易学、安全有效的自我保健方法，适用于任何年龄和身体状态的人群。

自合有很多种方法，其中比较常见的包括穴位按摩、经络推拿、拍打、揉捏、吸气等。这些方法可以疏通经络、活血化瘀、调节气血、提高免疫力，从而促进健康，防治疾病。

穴位按摩是自合中最常见的一种方法，它通过按摩特定的穴位来调节身体的功能。这些穴位主要分布在人体的经络上，按摩穴位可以促进气血流畅，调节内分泌，改善身体机能。常用的穴位按摩方法包括捏、拧、按、摸、推等，比如常用的太冲穴按摩可以缓解疲劳、提高免疫力，足三里穴按摩可以缓解消化不良、头痛、失眠等症状。

经络推拿是利用手掌、指腹、拇指等部位按摩或推拿经络，以达到疏通经络、改善血液循环、调节身体机能的目的。经络推拿的方法比较多，常见的包括手法按摩、拇指按摩等，按摩时应轻揉慢推、以顺为主，避免用力过猛、伤及身体。通过经络推拿，可以缓解一些常见症状，如颈椎病、肩周炎、腰肌劳损等。

拍打是将手掌轻拍身体各处，以疏通经络、驱除湿气、增强体质的方法。拍打时应注意轻重适度，频率均匀，保持呼吸平稳。拍打可以改善气血循环，消除疲劳，促进睡眠，对于亚健康人群有很好的改善作用。

揉捏是利用手指进行轻揉或捏压，以加速血液循环、缓解肌肉疼痛、消除局部水肿的方法。揉捏时应注意轻重适度、时间适宜，不能过度用力，对局部肌肉痛、经络不畅等症状有明显改善作用。

吸气是通过鼻吸气或吞咽口水来促进体内的气血运行，增强体质、预防疾病。吸气时应注意鼻息均匀、时间适宜，适合长期坐办公、少运动的人群。

自合方法多种多样，但最重要的是要重视自我保健、坚持长期练习，方能达到理想的效果。在自合时，应选择合适的时间、地点、气氛，注意身体的反应，逐步加强自我锻炼的强度和频率，以达到健康、强壮的身体状态。

总之，自合是一种简单实用、安全有效的自我保健方法，适用于各种人群。通过不同的自合方法，可以改善气血循环、调节身体机能、增强免疫力、预防疾病。在日常生活中，我们可以适当地运用自合方法，保持身体的健康和平衡。

八字基础笔记

八字分为年柱、月柱、日柱和时柱四柱，每个柱子由天干和地支组成。天干有甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸十个，地支有子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥十二个。因此，一个人的八字可以由天干和地支组成60种不同的组合，每一种组合都对应着不同的命运。其中，年柱代表一个人的气质和性格特征，月柱代表一个人的事业和财运，日柱代表一个人的健康和运势，时柱代表一个人的家庭和婚姻。在八字中，五行的相生相克关系也非常重要。五行包括木、火、土、金、水，相生就是木生火、火生土、土生金、金生水、水生木；相克就是木克土、土克水、水克火、火克金、金克木。因此，如果一个人的八字中五行相克的元素占比过多，可能会给其带来不利影响。同时，对于命局中出现的吉神、凶神等星宿也需要进行分析，以便更好地把握一个人的命运走向。总之，八字学是一门非常深奥的学问，需要经过长期的学习和实践才能真正掌握其中的精髓。