产后抑郁是指产妇在分娩后的6个月内出现的情绪障碍，是一种常见的心理问题。据相关调查数据显示，全球有10%至20%的妇女在分娩后会出现抑郁症状。而在中国，产后抑郁更是成为一个不容忽视的问题。因此，新手妈妈需要了解如何自测产后抑郁。

产后抑郁症状常表现为长时间的抑郁，情绪低落，疲劳，失眠，食欲不振等症状。由于产妇的身体和心理状态处于一个变化的过程中，加上对宝宝的责任感和社会压力等因素，容易产生心理问题，进而导致抑郁症状的出现。如果忽视产后抑郁的存在，不及时采取有效措施治疗，可能会导致严重的后果，如影响妈妈对宝宝的照顾，对家庭生活和工作产生负面影响，甚至产生自杀的念头。

那么如何自测产后抑郁呢？通常，可以通过一些自测表来判断是否出现了产后抑郁症状。下面是一份常用的“产后抑郁自测表”，可以帮助新手妈妈了解自己是否有抑郁倾向，并及时找到相应的帮助。

1、您是否感到心情低落或痛苦？。

2、您是否感到自责自怨或者无力感？。

3、您是否常常哭泣或者想哭但是哭不出来？。

4、您是否快感到疲劳或者没有力气？。

5、您是否感到睡眠质量下降或者难以入睡？。

6、您是否感到食欲降低或者没有胃口？。

7、您是否感到注意力不集中或者记忆力下降？。

8、您是否感到对周围事物不再感兴趣或者不再享受生活？。

9、您是否感到生活变得没有目标或者没有方向？。

如果您回答了以上问题中的三个或以上，那么就可能存在产后抑郁症状。此时，建议及时寻求医生的帮助，进行治疗。

产后抑郁症状的治疗和预防需要多方面的综合措施。首先，新手妈妈需要调整自己的生活方式和饮食习惯，增加锻炼和交流，保持积极状态；其次，家庭成员需要给予更多的关心和支持，减轻妈妈的负担；再者，医生可以通过药物治疗等方式对产后抑郁进行有效治疗。

总之，由于产后抑郁的出现会给新手妈妈和家庭带来很大的负面影响，因此，新手妈妈需要认真对待自己的心理健康问题，及时进行自测和治疗。同时，家人和朋友也需要给予妈妈更多的关注和支持，共同做好宝宝和家庭的照顾。

产后抑郁测试表合集

1. 产后抑郁自测表（EPDS）。这是一个常用的产后抑郁自测表，由10个问题组成，主要评估产妇在过去7天内是否出现抑郁症状，包括焦虑、情绪低落、失眠等。2. 产后情绪问卷（PDQ）。PDQ主要评估产妇在过去7天内情绪状况，包括快乐、疲倦、沮丧、烦恼等。该问卷由52个问题组成，可反映产妇的情绪状态。3. 波士顿产后抑郁自评量表（BDI）。BDI主要评估产妇在过去2周内是否出现抑郁症状，并且可反映出产妇对自己的认知和行为变化。该问卷由21个问题组成。4. 韦克斯勒产褥期情绪和心理压力问卷（WEMWBS）。WEMWBS主要用于评估产妇在产褥期内的情绪和心理状态，包括自信、幸福感、情绪波动等。该问卷由14个问题组成。5. 产后身体形象满意度问卷（PSWQ）。PSWQ主要评估产妇对自己身体形象的满意度，包括体形、体重、皮肤等方面。该问卷由11个问题组成。6. 产后自我效能感问卷（PCSE）。PCSE主要评估产妇在产褥期内的自我效能感，即相信自己能够有效地处理产后的问题。该问卷由10个问题组成。7. 爱丁堡产后抑郁自评量表（EPD）。EPD主要用于评估产妇在产褥期内是否出现抑郁症状，包括失眠、焦虑、情绪低落等。该问卷由10个问题组成。

医院专用产后抑郁自测表分享

但我可以给您提供一些常用的产后抑郁自测题目，供您参考：。1. 您是否感到情绪低落、无助或沮丧？。2. 您是否感到失眠或睡眠质量下降？。3. 您是否感到容易疲劳、乏力或无力？。4. 您是否感到缺乏动力、兴趣或快乐感？。5. 您是否感到焦虑、紧张或不安？。6. 您是否感到恐惧、不安或烦躁？。7. 您是否感到对孩子的责任感过重或过度担忧？。8. 您是否感到对生活有所失去或对未来感到迷茫？。9. 您是否出现了身体不适的症状，如头痛、背痛、胃痛等？。10. 您是否出现了自责、自卑、自我评价低等情况？。以上问题只是一些常用的产后抑郁自测题目，如果您感到有类似的情况，建议您及时就医寻求专业帮助。同时，也请注意产后抑郁的预防和调节，如适量的运动、保证睡眠质量、与家人朋友沟通等，来促进心理健康。

赶紧来测一测你的抑郁程度

如果您感到有任何身体或心理上的不适，请咨询医生或专业医疗机构的意见。

权威产后抑郁自测量表

以下是常用的两种权威产后抑郁自测表：。1. 爱丽丝·温克勒产后抑郁量表 (Edinburgh Postnatal Depression Scale, EPDS)。这是一种常用的产后抑郁自测表，共10道问题，每个问题有4个级别（0-3分），分值范围从0-30分。得分越高，表明抑郁程度越严重。问题如下：。1. 我感到情绪低落和沮丧。2. 我感到容易烦躁和易怒。3. 我感觉整天都很紧张。4. 我感到自己没有价值。5. 我感到对孩子的兴趣大大减少。6. 我感到没有力量做任何事情。7. 我感到生活失去了意义。8. 我感到睡眠质量很低。9. 我感到食欲减退。10. 我感到自己不能够享受到任何东西。2. 汉密尔顿产后抑郁评定量表 (Hamilton Rating Scale for Depression, HRSD)。这种评定量表是一种更为详细的量表，共有17个项目，每个问题有多个评分级别，最终得分是所有项目得分的加和。问题如下：。1. 悲伤心情。2. 失眠。3. 自责感和内疚感。4. 焦虑和紧张感。5. 躁动和不安。6. 食欲变化。7. 性兴奋减退。8. 时或萎缩。9. 精神迟钝。10. 身体不适和疼痛感。11. 大脑迷糊。12. 身体重量下降。13. 思维难以集中。14. 夜间醒来或早醒。15. 恶心和呕吐感。16. 头痛和肌肉酸痛。17. 抑郁的诊断严重度。